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对于健身房商用健身器材的使用，有的人有些误区，以为锻炼之后会吃的更多，身体发胖。其实不是这样的。事实上室外健身器材锻炼后及时补充营养，减脂效果好，同时也能增加肌肉，因为室外健身器材锻炼会大量消耗肌肉中的肝糖，室外健身器材锻炼后的1～3小时内肌肉中吸收储存能源的机制会大量提高，合成脂肪的酵素活性会明显下降。
营养师针对室外健身器材锻炼前、中、后，提供了营养补充建议，帮助爱室外健身器材锻炼的民众加强室外健身器材锻炼成果，增加肌肉、减少体脂：

1）室外健身器材锻炼前／室外健身器材锻炼前一小时补充，挑选容易消化、体积及重量小的食物，或者可选择高纤、低升糖指数的碳水化合物，可稳定室外健身器材锻炼时的血糖，维持体力。

2）室外健身器材锻炼中／每10至15分钟补150～200c.c.的水分，也可选择含有电解质的饮料。
3）室外健身器材锻炼后／建议于30分钟内早点用餐，比延后用餐相比，体脂肪减少效果多25％，肌肉增加效果多6％。因为室外健身器材锻炼后是肌肉对养分竞争较强的时机，故养分被脂肪吸收的配额减少，就能产生明显的塑身效果。
所以，户外健身器材锻炼后吸收好对肌肉是真的、对脂肪组织则完全相反，应该在室外健身器材锻炼结束后尽速摄食，根据一项人体实验发现，与隔4小时后相比，室外健身器材锻炼后立即用餐，体脂肪可减少25％。
健身房在注册了很多会员数量的同时仍然能够顺利运行，成员满意度很高。虽然很难确定您的特定健身房的确切数字，但值得为您量身定做一个大概数字。这将使您做出艰难的决定，以遏制会员销售，以避免服务水平或会员幸福的任何恶化。