专业从事健身器材生产及销售

欧尚设计、全国制造、网上销售

现在年轻人的工作都很忙，要想一身肌肉，该怎样锻炼呢？商用跑步机厂家今天就详解一下。
引体向上
背阔肌是人体中强壮的肌肉。如果你想提高背部肌肉的分离度，引体向上再好不过了，好还能增加些训练重量。对背阔肌进行训练就能锻炼到所有的臂部、肩部肌肉和肱二头肌。做这个背部训练动作的同时，整个臂部肌肉也能受益。
腹肌训练

这种方法能真正对腹肌起到锻炼作用。后背平躺在健身垫上，商用跑步机，上腿抬高，与身体呈直角；上半身抬离地面，向脚趾的方向靠去；为增加训练强度，双手可持握住一个较重的杠铃片。保持这个姿势40~50秒钟，做4-5组。这个动作针对腹肌，腿部肌肉可以得到休息（但仍然在燃烧热量）。

阻力带
它能向肌肉提供持续的张力，增大肱二头肌等弯举动作的强度，商用跑步机令臂部肌肉更为强壮结实。用阻力带训练的其他好处包括改善协调性、肌肉力量增强和灵活性提高，从而有助于预防受伤。
行走式平板支撑
你即可以向侧面移动身体，也可以前移；有些人也把它称为乔氏爬行。任何能让核心肌肉群感到疲劳的动作，做起来都非常艰苦。对不同类型的平板支撑式开展循环式锻炼，商用跑步机无疑会让核心肌肉群有烧灼感。你可以完成几组标准的平板支撑、侧平板支撑、反向平板支撑。纸币平板支撑。单腿平板支撑和扭膝平板支撑，它们的强度都非常大。